Завдання 18.05.20. - 22.05.20.

5клас

Перший комплекс вправ (базовий):

понеділок-середа-пятниця.

1.Загальнорозвиваючі вправи. (10-12)

2.Спеціальні стрибкові вправи.

3.Метання мячика в коло з відстані 8м. (30 повторень)

4.Техніка низького старту (20 разів).
5.Техніка бігу на 30м. (4 повторення)
6.Хлопці та дівчата: https://www.youtube.com/watch?v=Z4ziWoCuf5g

7.Вправи 7 серії фільму "Діджитал фізкультура"https://osvita.diia.gov.ua/courses/digital-fizra

Другий комплекс вправ (базовий):

вівторок-четвер

1.Загальнорозвиваючі вправи. (10-12)
2.Техніка рівномірного бігу. ( до 5 хвилин)

3.Хлопці та дівчата:https://www.youtube.com/watch?v=aUYRVSNz_VY

4.Спеціальні бігові вправи.
5.Згинання та розгинання рук в упорі лежачи 3*макс. 

6. Вправи 6 серії фільму "Діджитал фізкультура"https://osvita.diia.gov.ua/courses/digital-fizra

6клас

Перший комплекс вправ (базовий):

понеділок-середа-пятниця.

1.Загальнорозвиваючі вправи. (10-12)

2.Спеціальні стрибкові вправи.

3.Метання мячика в коло з відстані 8м. (30 повторень)

4.Техніка низького старту (20 разів).
5.Техніка бігу на 30м. (4 повторення)
6.Хлопці та дівчата: https://www.youtube.com/watch?v=Z4ziWoCuf5g

7.Вправи 7 серії фільму "Діджитал фізкультура"https://osvita.diia.gov.ua/courses/digital-fizra

Другий комплекс вправ (базовий):

вівторок-четвер

1.Загальнорозвиваючі вправи. (10-12)
2.Техніка рівномірного бігу. ( до 5 хвилин)

3.Хлопці та дівчата:https://www.youtube.com/watch?v=aUYRVSNz_VY

4.Спеціальні бігові вправи.
5.Згинання та розгинання рук в упорі лежачи 3*макс. 

6. Вправи 6 серії фільму "Діджитал фізкультура"https://osvita.diia.gov.ua/courses/digital-fizra

7клас

Перший комплекс вправ (базовий):

понеділок-середа-пятниця.

1.Загальнорозвиваючі вправи. (12-14)

2.Спеціальні стрибкові вправи.

3.Техніка низького старту (22 рази)
4.Техніка бігу на 30м. (6 повторень)
5.Техніка метання малого мяча на дальність.

6.Хлопці та дівчата: https://www.youtube.com/watch?v=Z4ziWoCuf5g
7.Виправити техніку згинання і розгинання рук в упорі лежачи (віджимання): https://www.youtube.com/watch?v=KlZv4MSF5I8

8.Вправи 7 серії фільму "Діджитал фізкультура"https://osvita.diia.gov.ua/courses/digital-fizra

Другий комплекс вправ (базовий):

вівторок-четвер

1.Загальнорозвиваючі вправи. (10-12)

2.Техніка рівномірного бігу. (до 7 хв. )

3..Хлопці та дівчата:https://www.youtube.com/watch?v=aUYRVSNz_VY

4. Спеціальні бігові вправи.

5. Прес: нахил вперед з положення лежачи.

6. Вправи 6 серії фільму "Діджитал фізкультура"https://osvita.diia.gov.ua/courses/digital-fizra

8клас

Перший комплекс вправ (базовий):

понеділок-середа-пятниця.

1.Загальнорозвиваючі вправи. (10-12)

2.Техніка човникового бігу. (5 підходів)

3..Хлопці та дівчата:https://www.youtube.com/watch?v=aUYRVSNz_VY

4. Спеціальні бігові вправи.

5. Техніка бігу на 30м. (6 повторень).

6.Техніка рівномірного бігу (до 7хв)

7..Для хлопців:https://www.youtube.com/watch?v=KlZv4MSF5I8

8. Вправи 7 серії фільму "Діджитал фізкультура"https://osvita.diia.gov.ua/courses/digital-fizra
9.Для дівчат:https://www.youtube.com/watch?v=LF1hsGsYYH4З

Другий комплекс вправ (базовий):

вівторок-четвер

1.Загальнорозвиваючі вправи. (12-14)

2.Спеціальні стрибкові вправи.

3.Техніка стрибка у довжину з місця.(22 рази)
4.Техніка метання малого мяча на дальність.

5.Хлопці та дівчата: https://www.youtube.com/watch?v=Z4ziWoCuf5g

6.Вправи 7 серії фільму "Діджитал фізкультура"https://osvita.diia.gov.ua/courses/digital-fizra

9клас

Перший комплекс вправ (базовий):

понеділок-середа-пятниця.

1.Загальнорозвиваючі вправи. (10-12)
2.Техніка човникового бігу. (5 підходів)

3.Хлопці:ознайомитися https://www.youtube.com/watch?v=dJNXi7Atmo8

4. Спеціальні бігові вправи.
5.Хлопці:https://www.youtube.com/watch?v=gdShAAess9g

6. Вправа на гнучкість:нахил вперед з положення сидячи.

7.Вправи 7 серії фільму "Діджитал фізкультура"https://osvita.diia.gov.ua/courses/digital-fizra
8.Для дівчат:https://www.youtube.com/watch?v=LF1hsGsYYH4

Другий комплекс вправ (базовий):

вівторок-четвер

1.Загальнорозвиваючі вправи. (12-14)

2.Спеціальні стрибкові вправи.

3.Техніка низького старту (22 рази)
4.Техніка бігу на 30м (7 разів)
5.Для хлопців:https://www.youtube.com/watch?v=KlZv4MSF5I8
6.Техніка метання малого мяча на дальність.

7.Дівчата: (збільшуйте тривалість відпочинку)https://www.youtube.com/watch?v=mmq5zZfmIws
8.Хлопці;(1-2частини) https://www.youtube.com/watch?v=rszRaXQPow8

9..Вправи 7 серії фільму "Діджитал фізкультура"https://osvita.diia.gov.ua/courses/digital-fizra

10 клас

Перший комплекс вправ (базовий):

понеділок-середа-пятниця.

1.Загальнорозвиваючі вправи. (12-14)

2.Спеціальні стрибкові вправи.

3.Техніка низького старту (22 рази)
4.Техніка бігу на 30 м (7 повторень)
5.Техніка метання малого мяча на дальність.

6.Дівчата: 10 хв.https://www.youtube.com/watch?v=Rm-JEkMGuis
7.Хлопці: покращити техніку віджимання-https://www.youtube.com/watch?v=KlZv4MSF5I8
 Загальна https://www.youtube.com/watch?v=4dH528sDhGA

8.Вправи 7 серії фільму "Діджитал фізкультура"https://osvita.diia.gov.ua/courses/digital-fizra
9.Хлопці:ознайомитися https://www.youtube.com/watch?v=dJNXi7Atmo8

Другий комплекс вправ (базовий):

вівторок-четвер

1.Загальнорозвиваючі вправи. (10-12)

2.Техніка човникового бігу. (5 підходів)

3.Прес:підйом ніг лежачи  3*40

4..Хлопці та дівчата:https://www.youtube.com/watch?v=zT4NJC5fzWg (дівчата 2, хлопці 4кола)
https://www.youtube.com/watch?v=gdShAAess9g
5.Вибрати і зробити 3 вправи - https://www.youtube.com/watch?v=L29mhJivTDU

6.Підтягування на перекладині 3*макс. (по можливості)
7.Вправи 6 серії фільму "Діджитал фізкультура"https://osvita.diia.gov.ua/courses/digital-fizra
8.Для дівчат:https://www.youtube.com/watch?v=LF1hsGsYYH4

11 клас

Перший комплекс вправ (базовий):

понеділок-середа-пятниця.

1.Загальнорозвиваючі вправи. (10-12)
2.Техніка човникового бігу. (5 підходів)

3.Хлопці:https://www.youtube.com/watch?v=gdShAAess9g
 Вибрати і зробити 3 вправи - https://www.youtube.com/watch?v=L29mhJivTDU
4Хлопці: покращити техніку віджимання-https://www.youtube.com/watch?v=KlZv4MSF5I8

5. Спеціальні бігові вправи.

6.Вправи 5 серії фільму "Діджитал фізкультура"https://osvita.diia.gov.ua/courses/digital-fizra

7.Для дівчат:https://www.youtube.com/watch?v=LF1hsGsYYH4

Другий комплекс вправ (базовий):

вівторок-четвер

1.Загальнорозвиваючі вправи. (12-14)

2.Спеціальні стрибкові вправи.

3.Техніка низького старту (22 рази)
4.Техніка рівномірного бігу до10 хв
5.Техніка метання малого мяча на дальність.

6.Хлопці:https://www.youtube.com/watch?v=gdShAAess9g
7.Хлопці та дівчата:https://www.youtube.com/watch?v=zT4NJC5fzWg (дівчата 2, хлопці 4кола)

8.Підтягування на перекладині 3*макс. (по можливості)

9.Дівчата: https://www.youtube.com/watch?v=Rm-JEkMGuis.

10.Вправи 7 серії фільму "Діджитал фізкультура"https://osvita.diia.gov.ua/courses/digital-fizra.