5клас

Перший комплекс вправ (базовий):

понеділок-середа-пятниця 16.03.-20.03.20

1.Прес:нахил тулуба вперед з положення сидячи 3*25
2.Спина:підйом спини, лежачи на животі 3*25
3. Планки на кожну сторону 3*25
4. Спеціальні бігові вправи.

Другий комплекс вправ (базовий):

вівторок-четвер 16.03.-20.03.20

1. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи (віджимання) 3*макс.

2. Присідання на двох ногах 3*20

3. Стрибок у довжину з місця 8 

6 клас

Перший комплекс вправ (базовий):

понеділок-середа-пятниця 16.03.-20.03.20

1.Прес:нахил тулуба вперед з положення сидячи 3*25
2.Спина:підйом спини, лежачи на животі 3*25
3. Планки на кожну сторону 3*25
4. Спеціальні бігові вправи.

Другий комплекс вправ (базовий):

вівторок-четвер 16.03.-20.03.20

1. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи (віджимання) 3*макс.

2. Присідання на двох ногах 3*20

3. Стрибок у довжину з місця 8 

7 клас

Перший комплекс вправ (базовий):

понеділок-середа-пятниця 16.03.-20.03.20

1.Прес:нахил тулуба вперед з положення сидячи 3*30
2.Спина:підйом спини, лежачи на животі 3*30
3. Планки на кожну сторону 3*30
4. Спеціальні бігові вправи.

Другий комплекс вправ (базовий):

вівторок-четвер 16.03.-20.03.20

1. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи (віджимання) 3*макс.

2. Присідання на двох ногах 3*30

3. Стрибок у довжину з місця 10

8 клас

Перший комплекс вправ (базовий):

понеділок-середа-пятниця 16.03.-20.03.20

1.Прес:нахил тулуба вперед з положення сидячи 3*35
2.Спина:підйом спини, лежачи на животі 3*35
3. Планки на кожну сторону 3*35
4. Спеціальні бігові вправи.

Другий комплекс вправ (базовий):

вівторок-четвер 16.03.-20.03.20

1. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи (віджимання) 3*макс.

2. Присідання на двох ногах 3*30

3. Стрибок у довжину з місця 10

 

9 клас

Перший комплекс вправ (базовий):

понеділок-середа-пятниця 16.03.-20.03.20

1.Прес:нахил тулуба вперед з положення сидячи 3*36
2.Спина:підйом спини, лежачи на животі 3*36
3. Планки на кожну сторону 3*36
4. Спеціальні бігові вправи.

Другий комплекс вправ (базовий):

вівторок-четвер 16.03.-20.03.20

1. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи (віджимання) 3*макс.

2. Присідання на двох ногах 3*38

3. Стрибок у довжину з місця 12

10 клас

Перший комплекс вправ (базовий):

понеділок-середа-пятниця 16.03.-20.03.20

1.Прес:нахил тулуба вперед з положення сидячи 3*40
2.Спина:підйом спини, лежачи на животі 3*40
3. Планки на кожну сторону 3*40
4. Спеціальні бігові вправи.

Другий комплекс вправ (базовий):

вівторок-четвер 16.03.-20.03.20

1. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи (віджимання) 3*макс.

2. Присідання на двох ногах 3*40

3. Стрибок у довжину з місця 14

11 клас

Перший комплекс вправ (базовий):

понеділок-середа-пятниця 16.03.-20.03.20

1.Прес:нахил тулуба вперед з положення сидячи 3*40
2.Спина:підйом спини, лежачи на животі 3*40
3. Планки на кожну сторону 3*40
4. Спеціальні бігові вправи.

Другий комплекс вправ (базовий):

вівторок-четвер 16.03.-20.03.20

1. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи (віджимання) 3*макс.

2. Присідання на двох ногах 3*40

3. Стрибок у довжину з місця 14